Bevor wir fortfahren, möchte ich darauf hinweisen, dass ein Großteil dieses brillanten Papiers mein Wissen über das, was dort beschrieben wird, bei weitem übersteigt, aber selbst ein Dummkopf wie ich kann klar erkennen, was es uns sagt. Es würde den massiven Unterschied zwischen jungen und älteren Menschen erklären.

Ich werde versuchen, dies so einfach wie möglich zu halten, und ich werde die Studie verlinken, damit Sie sie selbst lesen können. Der Großteil der Studie ist hier gut zusammengefasst und besagt, dass Reinfektionen die T-Zell-Reserven erschöpfen, was zu schwereren Infektionen führen kann.

Lassen Sie das einmal sacken: Die fortgesetzte Exposition gegenüber COVID-19 dezimiert lebenswichtige T-Zellen durch Apoptose und andere Mechanismen, was später zu schweren Infektionen führen könnte. Das ist äußerst besorgniserregend, aber nicht so sehr, wenn man Anthony verfolgt hat. Er hat es schon eine Weile gesagt.

Diese Studie befasst sich auch mit der Frage, wie dies alles auch bei Long COVID eine Rolle spielen könnte. Meiner Meinung nach handelt es sich hierbei um potenziell bahnbrechende Erkenntnisse, die, wenn sie bestätigt werden, viele Rätsel rund um Long COVID lösen können….

Frontiers | Understanding the Effects of Age and T-Cell Differentiation on COVID-19 Severity: …

www.frontiersin.org

Understanding the Effects of Age and T-Cell Differentiation on COVID-19 Severity: Implicating a Fas/FasL-mediated Feed-Forward Controller of T-Cell Differentiation

Der Beitrag T-ZELL-APOPTOSE DURCH COVID-19 erschien zuerst auf Leben mit COVID-19.

Die “11 rules of diving” können beim Erlernen von #Achtsamkeit und der Umsetzung von #pacing helfen.

#1 Dive within your limits Individuelle (Tagesform beachten)

Grenzen sollten unbedingt eingehalten werden um Rückschläge zu vermeiden. Aber dafür muss man sich & seinen Körper neu kennenlernen.

An #Grenzen rantasten, nicht einfach darüber hinweggehen & sich nicht vergleichen.

#2 Use the buddy system – do not dive alone

Als #team (oder Gruppe) ist vieles leichter und sicherer. Such dir eine(n) Leidensgenossen/-in oder tritt einer Selbsthilfegruppe bei, um deine Sorgen zu teilen und Feedback, Unterstützung & Tipps von anderen einzuholen.

@LangzeitC

#3 Keep on breathing – never hold your breath

Die #Atmung spielt eine zentrale Rolle. Tiefe Einatmung —> Mehr Luft in den Lungen —> Mehr O2 im Körper —> Stärkung/ Training der Atem(hilfs)muskulatur. ABER auch das VNS wird dadurch beeinflusst #Parasympathikus

#Gegenregulation

#4 Ascend slowly and safely at all times

Wenn du eine Symptom-/ Zustandsverbesserung verspürst, bleib #achtsam & übertreibe es nicht gleich mit Aktivitäten. Genieß die Fortschritte und freu dich darüber, aber steigere dich langsam.

Hier passieren die meisten #Pacing Fehler

#5 Always do your safety stops

Plane immer kleine #Pausen und #Achtsamkeitsmomente ein um #Stress zu vermeiden oder abzubauen. Du musst so auch nicht ständig in dich rein horchen und gibst dir trotzdem die Möglichkeit, rechtzeitig die #Bremse zu ziehen um Rückfälle zu vermeiden.

#6 Check your gear

Schaff gute #Rahmenbedingungen, die dir das Leben erleichtern & das Pacing ermöglichen. Es gibt gute, einfache #Hilfsmittel & Maßnahmen, um deinen Körper zu unterstützen

guter Schlaf, Nährst.mangel ausgleichen, ausreichend Flüssigkeit, ggf. Komp.strümpfe,…

#7 Stay physically fit

Körperlich anstrengende Aktivitäten und Sport sind idR tabu und auch mentale Belastung/ Trigger solltest du vermeiden. Aber um Körper und Geist muss man sich dennoch kümmern. #Bewegung & gute #Ernährung (soweit mgl.!) sind für die Genesung enorm wichtig

#8 Plan your dive, dive your plan

Mach dir einen #Plan & halte dich daran, so streng wie möglich & und so flexibel wie nötig. Im Kleinen (#Tagesplan) aber auch im Großen: Was sind die nächsten Schritte? Das hilft, sich nicht zu verzetteln/ verlieren

vorausschauend > intuitiv

#9 Rule of third

Teil dir deine Energie ein, z.B. jeweils 1/3 für morgens/ mittags/ abends. Wenn du Morgens einen anstrengenden Termin hast, der dich viel Energie kosten wird, berücksichtige das bei der restl. Tagesplanung.

#Energiereserven #spoontheory @FatigatioeV @CfsHilfe

#10 Practise vital skills

Pacing erlernen & umsetzen braucht #Übung und viel #Geduld, denn zu funktionieren und Bedürfnisse zu übergehen idR gut antrainiert. Eine #Pulsuhr hilft, um Gefühl für Belastbarkeitsgrenzen zu bekommen. #Symptomtagebuch hilft, Zusammenhänge zu erkennen.

#11 Establish positive buoyancy at the surface

Wenn du (d)ein Ziel erreicht hast, versuche das Erreichte zu #stabilisieren. Genieß den Zugewinn an „Freiheit“, aber werde nicht leichtsinnig oder werfe alle Regeln über Bord – damit du nicht gleich wieder untergehst

#mecfs#pvfs

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